Registrace uzavřena

ŽIVĚ VYSÍLANÝ JÓGOVÝ PROGRAM:

prožij smysluplné svátky a vědomý vstup do nového roku ukotvená v sobě

Připoj se ke stovkám jóginek,

které díky virtuálním kurzům Dej si pokoj neztrácejí hlavu

✦ zvládni náročný konec roku v rovnováze a ve svém středu

✦ v době rozptýlení a konzumu si vyhraď čas na své mentální i fyzické zdraví (jo, to se smí!)

✦ užij si mystické přechodové období podpořena silnou skupinou žen jako ty

✦ utřiď si myšlenky, zreflektuj minulý rok a srovnej si směr, než se vydáš na cestu novým rokem…

Ať se v půlce ledna můžeš ohlédnout a říct si: jo, v prosinci jsem si byla dost dobrou kamarádkou.

PROTOŽE POJĎME SI TO ŘÍCT UPŘÍMNĚ…

Víš, co chceš a potřebuješ:

1. odpočinout si!! (a jestli to není tvoje číslo 1, tak haló, od čeho jiného je zima?😁)

2. trávit kouzelný čas s těmi, které miluješ

3. prožít smysluplný přelom roku s trochou té mystiky, záměry, reflexí…

Jenže pak přijde reality-check:

Rodina servíruje místo cukroví kritiku, nervy se smaží a ze stresu do sebe nacpeš ještě jeden talíř brsalátu. Kolotoč roztěkaných návštěv, jídla a alkoholu, který ti vlastně nedělá dobře... místo klidu a míru vnímáš všudypřítomné nároky a očekávání a navíc se ti rozhodí režim, takže sbohem pravidelná praxe.

A to všechno proto, abys v lednu měla ten divný pocit, jestli to za to celé stálo (syndrom povánočního splínu je real!).

Trochu samozřejmě dramatizuju, ale pravdou je, že i když máme ty nejlepší úmysly, uhoněná sváteční mánie převálcuje i ty nejodolnější z nás – když na to jsme samy…

Tentokrát ale budeš mít plán. 😎

Nenech se uhnat okolnostmi, strhnout nevyřčenými nároky a tuhle zimu si nekompromisně vyškrtej okýnka na sebepéči a odpočinek. Dej si prostor dobít baterky a odžít si to, na co přes den není čas.

CHCI TO

Prožij 4 týdny společně živě vysílaných praxí v uceleném online programu Konejšivých 10 dní k pokoji. (Neboj, kameru můžeš mít vypnutou a záznamy ti zůstanou navždy!)

Stovky přenosů a spokojených absolventek dokazují, že naše virtuální síť opory funguje. Vím, že chceš taky prožít i ty nejnáročnější dny konce roku s klidem a oporou (ale ti ostatní nám to občas kazí, žejo:). Dej si kotvu, oporu a prostor pro sebe, kdykoli ho budeš potřebovat.

Letos se rozluč s tímhle:

Místo toho si představ, že:

🙅‍♀️ Ráno se probouzíš s pocitem zalhcení, strnulými trapézy a výčitkou, že jsi toho včera zase snědla víc, než jsi chtěla:)

🥰 Protáhneš se, pouštíš do uší náš supr playlist, zasměješ se memu, který někdo poslal do skupiny těšíš se na večerní sdílení na Zoomu

🙅‍♀️ Padá na tebe tlak ostatních a negativní zprávy ze světa, takže místo svátečního naladění cítíš lehkou schizofrenii a ptáš se sama sebe, jestli to má celé smysl.

🥰 Čerpáš z našich rituálů a obratně transformuješ náročné emoce, které vyvstávají – a celou dobu jsi na sebe bez výčitek hodná!

🙅‍♀️Rodinné vzorce se roztáčejí, sebe/kritika stoupá a někdo brzy třískne dveřmi.

🥰 Využíváš nástroje ze Zoomu s psychoterapeutkou, díky kterému naviguješ rodinná setkání jako královna.

🙅‍♀️ Stručně řečeno: všichni šílí.

🥰 Ty si čaruješ… pro dobro své, svých blízkých i všech bytostí!

REGISTRACE UZAVŘENA

Tady je tvůj plán,

jak v 10 setkáních plných opory prožiješ smysluplný přechod do nového roku

ZAPIŠ SI TERMÍNY NAŠICH PŘENOSŮ PŘES ZOOM:

(a neboj, když ti to nevyjde, dostaneš záznamy, které ti zůstanou navždycky)

středa 18. 12. od 18:00

zahájení, záměr, úvod + sdílení*

60 min

sobota 21. 12. od 9:00

ceremonie k zimnímu slunovratu + příprava s psychoterapeutkou

2 x 60 min

úterý 24. 12. od 8:00

štědrodenní třicetiminutovka, ásana + grounding

30 min

čtvrtek 26. 12. od 9:00

restorativní ásana + meditace

35 min

sobota 28. 12. od 9:00

rozpuštění + očista, ásana + dech

50 min

pondělí 30. 12. od 8:00

novoluní | závan něhy + deníčkování

30 min

středa 1. 1. od 15:00

Ganéša púja, posvěcení nového roku

45 min

sobota 4. 1. od 9:00

proměny a stálost, ásana + meditace

45 min

středa 8. 1. od 7:00

zakončení + vykročení dál

35 min

*sdílení je součástí každého setkání nad rámec uvedené délky praxe

Bonus #1

příprava na triggery s terapeutkou

pojmenujeme společně výzvy s odbornou hostkou, terapeutkou Johanou Sládkovou

prozkoumáme témata jako rodina a hranice, vzorce, tlaky, umět říct ne

vybavíme se nástroji, jak nereagovat navyklými vzorci (nebo to aspoň zkusit)

Bonus #2

komunita na dlani

hned po přihlášení se připojíš k Whatsapp skupině, kde můžeš sdílet svá přání, očekávání, zkušeností (i memíčka)
společným konsesem vytvoříme virtuální síť opory – kde jí můžeš dávat i dostávat
můžeš se představit, vypsat, i držet prostor pro ostatní a místo unaveného scrollování na sítích se radši spojit s námi!

STRUČNĚ ŘEČENO:

Konejšivých 10 dní k pokoji je pro tebe, pokud:

✦ chceš přes svátky něžně praktikovat, což je se zavřenými studii a povinnostmi těžké

✦ chceš vědomě zreflektovat cyklus, který se blíží ke konci + oceníš k tomu vedení a motivaci, abys i ve shonu prioritizovala sebe a svůj čas

✦ nechceš se stresovat a trestat, ale užít si mystické období svátků světla a tmy opravdu v klidu!

Je to na tobě ❤️

Tohle všechno dostaneš, když se připojíš

✔ živé přenosy praxí, sdílení, ceremonie a celoživotní přístup k jejich záznamům

✔ vedenou oslavu k Slunovratu, ranní podpůrnou praxi na Štědrý den a osm dalších setkání

✔ jednoduché a dostupné metody, jak se vrátit ze zahlcení k zenu

✔ bonus s terapeutkou, která zodpoví tvé otázky, popíše nástrahy i poradí, jak si udržet své hranice

✔ silnou podpůrnou komunitu, kde se budeš cítit dobře, i pokud nejsi na online svět stavěná

Kotva 1

V čem je tento kurz a jeho formát unikátní?

Opravdu podporující komunita

„Bezpečný prostor“ není vyprázdněné heslo, ale naše domluva, ke které se aktivně zavážeme hned na prvním setkání. I jestli jsi s námi poprvé nebo nikoho neznáš, uvidíš, jak příjemné a přirozené je být součástí nesoudící a otevřené komunity. A jak tě dynamika skupiny nabije a podpoří víc, než bys řekla!

Tento kurz není o pohybu a meditaci – je o pohybu a meditaci pro tebe. Online programy často neřeší, že jóga je primárně maskulinní praxe vyvinuta muži pro muže. Chybí jim tak ucelený přístup vycházející z ženské anatomie a zdravého, bezpečného pohybu. Vycházím z let zkušeností jako certifikovaná lektorka a garantka akreditovaného kurzu MŠMT, i z vlastní touhy praktikovat tak, aby to bylo udržitelné do 80 let.

Odborné a bezpečné vedení

Živý zážitek, ne workoutová výzva

Zapomeň na běžné online programy, které zapadnou v e-mailu nebo předplatná, která nikdy nevyužiješ. Nejde nám o to odškrtnout úkol, ale o proces, který spolutvoříš, a ve kterém společně znovu/objevujeme naši vnitřní moudrost. Cílem není výkon, ale bytí v sebelaskavosti, ať už nás potkává cokoli.

Celý program probíhá online, takže se můžeš připojit odkudkoli. Každé setkání bude nahrané, takže se k němu můžeš kdykoli vracet. Dostaneš mix vedených meditací, pohybových lekcí, skupinových kruhů, sdílení i pobídek k samostatné kontemplaci/deníčkování, aby sis mohla obsah přizpůsobit podle svých potřeb a tempa.

Dostupnost po všech stránkách

Sebelaskavost jako základ

„Musíš přidat, úspěch začíná za komfortní zónou“, blabla, na to nevěřím. Nemusíš své tělo trestat, ničit či měnit. Praktikovat lze z místa přijetí, ne tlaku či nespokojenosti. Každá praxe bude prosycena hyperlaskavostí – tvůj nervový systém, tělo i srdce si zaslouží být opečovány, ne tlačené do výkonu a nucení se do změn toho, co je.

Představ si, že díky našemu kurzu:

✓ Zachováváš si klid + udržuješ si své hranice
Máš plán, ja zvládat náročené situace a v kalendáři máš nekompromisně vyškrtaná okénka na sebepéči a odpočinek, ze kterého Tě nic a nikdo nevytrhne.

✓ Máš jasno v tom, co od tohoto období očekáváš, zvědomila sis, co doopravdy potřebuješ Ty, takže si beze zmatků dokážeš připravit prostor pro naplnění svých potřeb

✓ Před tmou neutíkáš – noříš se do ní
Využíváš a vítáš temnou část roku jako prostor si utřídit myšlenky, zreflektovat další rok, vyčistit hlavu a srovnat si, co dál, abys tomu později mohla dát pevné základy.

✓ Odpouštíš a pouštíš, co neponeseš do dalšího roku
Získáváš oporu nechat minulosti nelaskavé hlasy, kritiku, nároky a očekávání.

K online cvičení jsem se nikdy nemohla dokopat a bojím se, že ani tohle mi nesedne!

To se může stát. Ale za celé roky mi z tisíců přihlášených o vrácení peněz napsaly s tím, že jim to nesedlo, dvě kamarádky. Myslím, že společná energie ve skupině a na Zoomu + osvědčené rady na přípravu prostoru i mindsetu, které s Tebou sdílím, abys měla chuť na praxi + můj osobní energetický vklad do naší komunity a praxe dávají kurzu opravdu udržitelný, zvládnutelný formát i pro notorické odkladačky:) Navíc na stránce VIDEOKANÁL mám spoustu videí, které si můžeš pustit a omrknout, jestli Ti jako lektorka sednu!
Jsem busy! Kolik času mě to bude stát?

Doufám, že tento kurz Ti do života NEPŘIDÁVÁ DALŠÍ POVINNOST. Naopak – dokáže Ti vytvořit více prostoru a svobody tím, že Ti pomůže lépe nakládat s Tvou energií. Každý týden dostaneš dvě až tři živě přenášené online lekce, které si můžeš pouštět každý den, jednou, nebo si je šetřit na celou zimu. Prostě kdykoli budeš mít prostor. Pokud si budeš chtít zkusit jet online přenosy průběžně se mnou, bude Tvá časová investice zhruba hodina a půl! A to věřím, že si každá z nás zaslouží si dát.
Nebudu se moct připojit k živým přenosům. Nevadí to?

Nevadí a spousta pravidelně praktikujících s tím počítá + praxe si užívá ve svém tempu. Naše živé přenosy, hlavně na Zoomu, jsou příležitostí, ne povinností. Vše bude nahrávané a když přenos nestihneš živě, přistane Ti na mailu a pustíš si ho, kdykoli budeš chtít.
S jógou začínám – tohle na mě asi bude moc náročné, že?

Ne!! :) Kurz jsem nazvala „Konejšivých" 10 dní k pokoji, protože něhu, velkou dávku sebelaskavosti a trpělivosti – i prostor vyvztekat se – potřebujeme nejvíc. Pokud jsi začátečník*začátečnice, oceníš řadu kram, stupňů, které v průběhu praxe nabízím – to se týká i pokročilých. Díky desítkám kurzů a stovkám odučených hodin online už mám navádění celé škály variant pod kůží! Pokud poslechneš nejen mé instrukce, ale hlavně své tělo, čeká Tě velmi hezká a obohacující společná zkušenost.
Kdy a jak spolu tedy můžeme praktikovat?

Místo hledání času na lekce a chození po studiích si zapiš tyto termíny: středa 18. 12. od 18:00 zahájení, záměr, úvod + sdílení* 60 min sobota 21. 12. od 9:00 ceremonie k zimnímu slunovratu + příprava s psychoterapeutkou 2 x 60 min úterý 24. 12. od 8:00 štědrodenní třicetiminutovka, ásana + grounding 30 min čtvrtek 26. 12. od 9:00 restorativní ásana + meditace 35 min sobota 28. 12. od 9:00 rozpuštění + očista, ásana + dech 50 min pondělí 30. 12. od 8:00 novoluní | závan něhy + deníčkování 30 min středa 1. 1. od 15:00 Ganéša púja, posvěcení nového roku 45 min sobota 4. 1. od 9:00 proměny a stálost, ásana + meditace 45 min středa 8. 1. od 7:00 zakončení + vykročení dál 35 min
Chci se připojit, ale nemohu si program dovolit. Co s tím?

Věřím, že hodnota kurzu je díky mému dlouholetému studiu, zápalu a zkušenosti s online formátem vysoká – proto by mě dost mrzelo, kdyby se dostal kurz jen k těm, kteří si ho mohou dovolit. Neostýchej se prosím a napiš mi, pokud si nemůžeš dovolit ani nejnižší cenu, nikdy jsem nikoho neodmítla.

OTÁZKY A ODPOVĚDI

O Tvé lektorce

Jmenuji se Andrea a sdílím Tvé přání být vědomější, přítomnější, nenechat si utíkat den za dnem a žít s radostí.

Proto je mou misí přetavit někdy komplikované učení jógy do praxí, které jsou pochopitelné, aplikovatelné a hlavně udržitelné u Tebe doma!

Absolvovala jsem řadu výcviků včetně dlouhého studia v Nepálu, vedu akreditované lektorské kurzy a v online programech učím stovky zvídavých jóginek, jak zpomalovat uprostřed hektických dní, naslouchat si a přistupovat k sobě laskavě.

O kurzech jógy 10 dní k pokoji

Kurz 10 dní k pokoji začal jako virtuální desetidenní výzva k praxi jógy doma při prvním lockdownu na jaře roku 2020 a i po tom, co studia otevřela, chuť po společné virtuální praxi zůstala.

Dnes jsou kurzy 10 dní k pokoji synonymem udržitelné a ucelené domácí praxe. Každý kurz 10 dní k pokoji je tematický balíček 10 domácích lekcí, které na sebe navazují, rozvíjí fyzické i mentální praxe a pomáhají dlouhodobě kultivovat zdravý a vyrovnaný vnitřní svět.

KURZY 10 DNÍ K POKOJI NABÍZÍM NĚKOLIKRÁT ROČNĚ JAKO DOSTUPNOU A KVALITNÍ PRAXI JÓGY:

Dostupné finančně:

stipendia pro všechny samoživitele*ky, umělecké profese či studentstvo. I bez stipendia je cena za plnohodnotnou praxi jógy od 49 korun – hodnota převyšuje cenu. Zbytek platíš svou přítomností, svou snahou:)

Dostupné časově:

deset online živých přenosů několikrát týdně s neomezenou možností se k záznamům vracet po vlastní časové ose. Ušetříš spoustu času tím, že nemusíš hledat časově vhodnou lekci a jet na ni do studia. Zapíšeš si termíny přenosů do diáře a je to.

Dostupné fyzicky:

praktikují s námi i začátečnice, nemusíš mít tedy dlouhou zkušenost s jógou. Jsem zvyklá v průběhu lekcí nabízet varianty pro pokročilé i začátečníky, aniž by to narušilo rytmus a flow lekce.

Dostupné prostorově:

nemusíš nikam chodit, cvičíš ve svém domácím studiu, které není odtržené od běžného života, praxi si nosíš domu.

*Protože naprostá většina mého klienstva jsou ženy, používám ženský rod – ke společné praxi jsou ale vítání všichni.
**Doba trvání praxe a termín konání se může kvůli nečekaným událostem změnit.